8 TIPS PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE
Nutriólogo Miguel Montes
No se trata de hacer cambios drásticos de la noche a la mañana, sino de avanzar paso a paso. En 2026, la tendencia es clara: apostar por el bienestar de forma realista, consciente y sostenible. Pequeñas decisiones diarias pueden marcar una gran diferencia en tu energía, tu salud y tu estado de ánimo.
1.-HIDRÁTATE MEJOR
El agua es básica para tu cuerpo, tu piel y tu energía. Tomar agua mínimo 2 litros al día. Lleva una botella contigo y haz del agua tu mejor aliada
2.- DUERME BIEN
Dormir bien mejora tu concentración, tu ánimo y tu rendimiento físico. Intenta descansar mínimo entre 5 y 6 horas de sueño de calidad.
3.- MUÉVETE MÁS
No necesitas pasar horas en el gimnasio. Caminar, subir escaleras, estirarte o bailar también cuentan. La clave es no quedarte quieto. Haz pausas activas.
4.- PLANEA TUS COMIDAS
Organizar tus alimentos te ayuda a comer mejor y evitar excesos innecesarios. Mantén horarios definidos para tus comidas y procura no saltarte ninguna.
5.- COME MÁS NATURAL
Evita alimentos ultraprocesados y refrescos aunque sean sin azúcar. Incluye más frutas, verduras y alimentos frescos. No se trata de prohibirte todo, sino de elegir mejor
6.-HAZ EJERCICIO
No todos aman el gimnasio, y está bien. Encuentra una actividad que te motive: yoga, bici, natación, caminatas o baile.
7.-RODÉATE DE HÁBITOS POSITIVOS
Tu entorno influye. Busca personas, rutinas y espacios que te impulsen a cuidarte.
8.-REDUCE EL ESTRÉS
Respira, desconéctate del celular por momentos y date espacios para ti. Tu mente también necesita descanso.
SÉ CONSTANTE, NO PERFECTO
Habrá días buenos y otros no tanto.
Lo importante es seguir avanzando.
