4 EJERCICIOS DE HOMBRO
PRESS MILITAR
Primero realizaremos un press militar, siguiendo la técnica correcta y manteniendo el control del movimiento en todo momento. Realiza 3 series de 8 a 10 repeticiones.
Nota: Pesado y controlado
ELEVACIONES LATERALES
Continuamos con elevaciones laterales. Realiza 4 series de 12 a 15 repeticiones, utilizando un peso que te permita mantener tu técnica.
Nota: Hazlo sentado para evitar balanceos
VUELOS POSTERIORES
Nos pasamos a vuelos posteriores con mancuernas. Realiza 4 series de 15 repeticiones, utilizando peso ligero para priorizar una ejecución perfecta.
Nota: Peso ligero
REMO AL MENTÓN
Por último remo al mentón. Realiza 4 series de 10 a 12 repeticiones, utilizando un peso que te exija sin comprometer la técnica.
Nota: Espalda recta
