CALENTAMIENTO INTELIGENTE
Nutriólogo Miguel Montes El primer tipo de calentamiento, y quizá el más importante, es la activación cardiovascular general. Su objetivo es claro: elevar la temperatura corporal y aumentar el flujo sanguíneo. Cuando esto ocurre, el organismo entra en modo “preparación”: Se activa
Deporte en pareja: El secreto para mejorar la comunicación y la conexión
Coach del Círculo San ángel Sergio Hernández Como entrenador en Círculo San Ángel, el club deportivo y social más exclusivo de la CDMX; he visto cómo el deporte puede ser una herramienta poderosa para mejorar la relación entre las parejas. La
El icono mexicano que dejó huella en el diamante. Fernando “El Toro” Valenzuela
Por: Karen Manzano Hay tanto por escribir de una leyenda del béisbol, que ahora lo recordaremos nostálgicamente. Quisiéramos que fuera eterno, pero vivirá en nuestros corazones por siempre. Un mexicano que se abrió las puertas en una disciplina en la que
Mejora tu digestión, aumenta la ingesta de fibra
Nutriólogo Miguel Montes La fibra juega un papel importante en el sistema digestivo, desde la masticación hasta la evacuación de las heces. En este artículo, te daremos consejos para aumentar tu ingesta de fibra y mejorar tu digestión. La masticación es el
4 Suplementos que si funcionan
Janet Ávila Olivares Aunque parezcan inofensivos los suplementos en general, siempre es importante llevar un acompañamiento médico, nutriólogo o con profesional de salud capacitado en suplementación, ya que si existe alguna enfermedad no controlada principalmente a nivel de riñones o su
Errores que cometemos después de hacer ejercicio
Es probable que estés cometiendo algunos errores comunes después de hacer ejercicio, por ello, te decimos cuales son para que aproveches tu rutina al máximo y observes mejores resultados. Bebe agua Hidratarse después de hacer actividad física es indispensable ya que al
Retención de liquidos
Ely Fitness El edema, conocido popularmente como “retención de líquidos”, es una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos. Un aumento brusco de sodio en plasma (producida por una ingesta alta en sal), hace que el agua salga de las células
¿Es bueno tomar mucha agua?
Todos sabemos que tomar agua es muy importante para nuestra salud, pero pocas veces se habla de los beneficios y los posibles problemas si consumimos demasiada. Tomar agua ayuda a llevar nutrientes, mejorar la digestión, normalizar la presión arterial, proteger los
¿Cafeína durante el entrenamiento?
Sabemos que la cafeína es un estimulante por naturaleza y es por eso que cada mañana, cuando estamos con pocas energías para enfrentar el día, bebemos de una a dos tazas de café bien caliente, ya que este bloquea los
¡No más pereza!
Sin importar en qué época del año, comprometerse a hacer ejercicio y ser más saludable no siempre es sencillo, pero debes de recordar que todo es una serie de pasos pequeños para evitar caer en la pereza. A continuación te damos