¿Realizar ejercicio desgasta las rodillas?
¿Mito o realidad?
Una de las creencias hoy en día entre la población es que realizar ejercicio desgasta las rodillas, sin embargo, este fenómeno ha sido estudiado, revelando que contrario a lo que creemos, la asociación entre el ejercicio físico y el desgaste articular en las rodillas conocido como gonartrosis, ¡Es totalmente inversa! https://fitmed.com.mx/
Es decir que, a mayor nivel de actividad física, ¡menor será el riesgo de padecer dolores en las articulaciones! ¿Increíble no?
La gonartrosis puede ser favorecida por predisposición genética, obesidad ( principal factor relacionado en las últimas décadas, recuerda que un exceso de peso, favorece mayor desgaste del cartílago debido al exceso de carga.)
¿Pero entonces, en qué radica ese mito?
Gran parte de este mito inició tras comparar mediante radiografías, las articulaciones de atletas de alto rendimiento vs las del resto de la población no deportista, encontrando que los atletas, presentaban mayor grado de desgaste articular. Fue ahí donde inició la controversia, ya que las diferentes variables a las que se someten los atletas al practicar el alto rendimiento como son la duración de sus entrenamientos, antigüedad en el deporte, movimientos repetitivos, el grado e intensidad del impacto etc, son muy diferentes al tipo de ejercicio que practican las personas amateur y mucho más aquellos sedentarios.
Es importante mencionar que la actividad que se realice es indistinta, es decir que no importa si practicas natación, carrera, ciclismo, basquetbol, tenis, o ejercicio de fuerza en tu casa, el efecto protector del ejercicio siempre estará presente, simplemente hay que considerar que la actividad que vayas a realizar así como la intensidad de ésta, vaya de acuerdo a los antecedentes de cada persona, ya que si alguien presenta alguna deformidad ósea, lesión previa, enfermedad etc., los cuidados que requiera para prevenir lesiones o sacar el mayor provecho de la actividad dependerá de cada individuo, esa es la razón principal por la cuál es recomendable que acudas a tu médico especialista en actividad física para que desarrolle un plan de acuerdo a tus necesidades y objetivos particulares.
¿Y qué pasa si yo ya tengo un desgaste de rodilla previa?
Por si fuera poco, está comprobado, que si ya se instauró la gonartrosis, la práctica de un programa de ejercicio enfocado en el fortalecimiento muscular, brindará un beneficio adicional, pudiendo retrasar el desgaste y mejorando la calidad de vida de la persona además de reducir la sintomatología como es el dolor e inflamación.
¡Ahora ya lo sabes, el ejercicio físico protege a tus rodillas del desgaste articular!
Janet Avila
Especialista en Medicina del deporte
Directora de Fitmed
@fitmedmx
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