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Retención de liquidos

Ely Fitness

El edema, conocido popularmente como “retención de líquidos”, es una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos. Un aumento brusco de sodio en plasma (producida por una ingesta alta en sal), hace que el agua salga de las células y se produzca así la retención de líquidos. 

Te cuento un poquito más acerca de como evitar la retención de líquidos…

Primero que nada, échale siempre sentido común, en vacaciones vas a estar cambiando tu ritmo, horarios y contenido de tus comidas, y ese cambio provoca unas reacciones en nuestro organismo, que son naturales y normales.

 

No te agobies

Durante el año hay momentos para todo, momentos para ser más exigente y menos.

Acuérdate del “largo plazo”, cuando creas un hábito, por mucho que en vacaciones vayas a adaptarte a lo que hay y ser más flexible, tu base seguirá estando ahí. Te recomiendo continuar con estos hábitos:

  • La hidratación es primordial, no dejes de tomar agua.
  • Consume en tus comidas proteína.
  • Incluye en cada una de ellas porciones considerables de frutas y verduras.
  • Evita los atracones, consume la misma cantidad de carbohidratos.
  • Controla la cantidad de azucares y procesados, esto influirá en la retención de líquidos. Puedes darte un gusto como un helado pero no abusar.
  • No dejes de hacer ejercicio y de adaptarte a tu entrenamiento.

Y esos hábitos se notarán en tu físico

Cuando dejas de ver tu proceso por tiempo limitado y te enfocas en el hábito, todo es mas sencillo, vives y disfrutas de tu estilo de vida donde sea.

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